同样都是40岁，
有的人看上去精神满满、容光焕发，
整个人朝气蓬勃。
而有的人，
挺着个大肚子，
不是有着脂肪肝、高尿酸，
就是血压高、尿酸高，
整个人精气神都不好，
一下子显老10岁。
当然，显不显年轻，健康不健康，与很多因素有关。
但小编今天要给你说个饮食方面的因素，一些不健康的食物会加速体内细胞的衰老速度。
4种常见食物，每吃一口都在催你老01炸鸡、薯条等油炸食物油炸食物的高脂肪、高油还特别容易引起肥胖和超重，它带来的后果就是，影响你身体的新陈代谢，让你更容易衰老。
TIPS：
1.油炸食品也不是不能吃，建议一星期不超过一次。
2.为了避免买到某些不良商家使用劣质油炸出的食品，尽量去正规店家购买相关食品。
02饼干、蛋糕等含反式脂肪食物反式脂肪被广泛应用于制作饼干、蛋糕等食物，但它有升高患心血管健康疾病的风险。
TIPS：
1.反式脂肪多藏在这些食物中：奶油面包、饼干、泡芙、油酥饼、蛋黄派、薯条等，建议少吃。
2.在购买包装时，如有配料表上成分的“氢化XX油、植物黄油、酥皮油、起酥油”等字样，多为含有反式脂肪的食物，可以注意鉴别。
03奶茶、果汁等含糖食物长期大量食用甜食，也会扰乱人体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让身体提前衰老。
TIPS：
1.喝纯果汁不如直接吃水果。如果非要喝果汁，建议控制在1杯（一次性杯子的量）以内。
2.在喝咖啡、豆浆、奶茶时，建议少加或不加糖。
04油条等含铝食物很多人会说油条要少吃，一是因为它是油炸食物，二是因为听说有的制作人会把明矾添加到油条里。
这些食物加入的明矾等添加剂，含有不能被人体吸收的铝元素。当我们吃进这些含铝食物，铝在体内累积到一定量，可能会影响神经和骨骼系统健康，加速人体衰老。
TIPS：
很多商家已经推出不含铝油条，喜欢吃油条的人也可以购买这种“放心油条”。但不论怎么说，油条还是一种油炸食物，还是不建议多吃。
多吃1类食物，让你看起来年轻10岁说了这么多不健康的催老食物，有没有什么食物能反过来“抗衰老”呢？还真有一类。
那就是富含抗氧化剂的食物！
人体内的维生素C、维生素E、胡萝卜素等都是天然的抗氧化剂，它们可以有效地对抗和清除自由基，是一种很好的抗衰老物质。人体的新陈代谢过程，会让这种物质有相对短缺的时候，如果能从食物中适量补充，就可以帮助人体抗衰老、防衰老。
一般抗氧化剂多存在于颜色深的蔬果中：颜色越深，蔬果所含的抗氧化剂越丰富。
TIPS：
日常饮食以“食物多样化，优先选深色”为原则：
1.多吃当季的时令食物；
2.饮食多样化，每种颜色的食物都适量吃一点；
3.同类食物，优先选择深色的，比如同样是茄子，“紫得发黑”的就比“红得发紫”的所含的抗氧化剂丰富一些。
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责编：医馆小二
名老中医推荐周继友
济南市名老中医主任中医师教授
主治：慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡、反流性食管炎、慢性肠炎、消化不良、便秘、胆囊炎、胆肾结石、乙肝、肝硬化、脂肪肝、肝炎、高血压、冠心病、支气管炎、妇女月经不调、神经衰弱及小儿科等常见疑难杂症。
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