今天是新年的第一天在这阖家团圆的日子里大家免不了要好好犒劳一下努力了一年的自己而节假日结束后很多人都还是觉得很累没有从假期中调整过来元旦如何吃，才能吃得既营养又健康呢？不妨看看专家推荐的饮食攻略。
元旦养生应注意三点
1要注意饮食假如是小朋友，不要吃过多凉的东西，小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮，要尽量不喝高度的酒，过头了肯定是伤身体，使我们的血脂增高。对老年人，不要吃太多油腻的东西，偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食。2要很好地安排时间要进行好好的休整，平时比较累了多休息。中医是讲究子午觉的，23点-1点就是子夜，过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况，这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽，到上班的时候该身体不舒服了。
3避免到人太多的场合去尤其是小孩、老年人，因为孩子、老年人抵抗力比较弱，很容易在元旦得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭。
图：摄图网
元旦进补养生大全
1视疲劳族最佳食材：动物肝脏含有丰富的维生素A，比如猪、牛、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜，乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。
2熬夜伤脑族最佳食材：鱼类，特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱。图：摄图网
3熬夜上火族最佳食材：百合有助止咳，枸杞有明目、补血的功用，对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。
风热感冒族最佳食材：绿豆甘寒，清热解毒；茶叶利尿，冰糖清热，对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。咽喉肿痛的上火族最佳食材：橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。防控疫情不能松懈
主要预防措施：1权衡出行时机和必要性当前境外疫情严重，个人出境旅行感染风险高。根据各地防控政策，入境人员须提供严格的双阴性检测证明，入境后需集中隔离观察14天外加7天健康随访。因此建议个人充分权衡出行时机和必要性，避免非必要的跨境旅行。图：摄图网
2不得前往中高风险地区境内中高风险地区人员限制出行，低风险地区人员不得前往中高风险地区。我国境内各地新冠疫情风险等级可在国务院网站专栏、手机应用程序“国务院客户端”或