夏天到了，天气炎热，感觉身上黏糊糊、倦怠乏力、昏昏欲睡，有时候甚至连气都要透不过来了。这个时候，如果能吃到绿豆冰沙、冰西瓜、冰淇淋、冰啤酒、冰杨梅、冰奶茶等，可谓是大快朵颐，提神醒脑。或者，呆在空调房里，玩玩手机看看书，也如世外桃源般令人心驰神往之。
然而，这样的生活饮食习惯，虽然短期能让我们身心愉悦，但是对于身体健康来说，确实大大不利。
《素问·四气调神大论》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这也是我们夏季使用三伏贴养阳、冬季使用膏方养阴的理论依据。夏季究竟应该怎么食疗，网上的食谱也是多种多样，令人目不暇接。根据夏季高温，多暑多湿的特点，其实我们只需要把握原则，避开几个“雷区”：
一是慎用辛燥食品，以防伤阴。
夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛、暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。平时容易上火，形体消瘦，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干的阴虚体质人群尤其注意。
二是忌大量服用寒凉食物。
天热人容易贪凉饮冷，若大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱，甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。所以应慎食冰镇饮料，水果，大量生冷海鲜、清热泻火的凉茶等。平时形体瘦小，面色苍白，比较怕冷，四肢冰凉，容易出汗的阳虚体质人群尤其注意。
三是慎食大量肥甘滋腻的食物。
夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。应慎食大鱼大肉，重油，肥肉，油炸，烧烤，烟酒等。平时形体偏胖，面垢油光，口干口苦口臭，身重困倦，小便赤短，大便黏滞的湿热体质人群尤其注意。
如果能做到以上几点，基本就大方向就基本不会错了。俗话说，三分药物七分养，如能充分做到生活饮食的调摄，那就能增强体质，抵御疾病于无形之中，体现了中医“未病先防”的思想。
当然我们讲的养生食疗，并不是一味地克制自己，做“苦行僧”式的修行。偶尔地放纵一下也未尝不可，只是要注意，少少即可，切莫太过！
医生介绍
陈志坚主治中医师，硕士研究生，毕业于湖南中医药大学，擅长中西医疗慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡，胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病。擅长胃肠镜检查操作，胃肠息肉治疗，内镜下异物取出，胃造瘘术等。发表论文3篇，并参与多项临床课题研究。来源丨陈志坚编辑丨如意审核丨曾耀明姚奇志预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇