黄金周难求，殊不知，喜庆的假日同时也是多事之秋，医院患者就诊情况了解到，许多疾病在国庆长假期间都呈高发态势，尤其是消化系统疾病如急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎成为最主要的假日病。
今天康大夫请来了安徽中医院（医院）脾胃科主任李学军，来和大家聊聊怎样健康度过国庆。
精挑细选管住嘴旅游在异地他乡，风味小吃琳琅满目，聚会亦多，暴饮暴食，油腻，厚味，酒精，冷饮与热食混搭，饮食不卫生等对胃肠来说都是很大的负担。
专家建议
选择卫生条件好、就餐环境理想的餐馆；
点菜时多点瓜果蔬菜鱼类，如西红柿、梨、大枣、香蕉等润肺生津的食物，肉食与蔬菜的比例最好达到4：6；
烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；
饮酒需适度。
生活规律迈开腿长假期间，生活规律会被打破，很多人饮食一时过饿，一时过饱，或熬夜或贪睡，生物钟紊乱，消化系统、循环系统等都受到影响，容易感到疲倦，抵抗力下降，各种疾病也容易乘虚而来。
专家建议
保持生活规律，按时作息，适度锻炼，防止打乱生物钟；
三餐尽量定时定量；
除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主，以清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。
肠胃不适需就诊不少人觉得肠胃问题都是小事，随便吃点药就可以了。其实，胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医嘱服药，防止疾病在长假悄然进展到更严重的程度。
专家建议
切不可暴饮暴食，酗酒无度，注意饮食卫生；
如有腹痛，呕吐，低烧，腹泻，食欲下降，乏力，厌油等身体不适，请及时就诊。
最后，李学军主任特别提醒不健康的饮食作息习惯，不仅令胃肠道长期处于超负荷运转状态，慢性胃炎、胃溃疡、“三高”（高血压、糖尿病、高血脂）等毛病也纷纷找上身来。国庆长假，不妨给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善，同时，重新建立健康的饮食习惯。
专家介绍
李学军：安徽中医院（医院）脾胃科主任，主任医师，教授，江淮名医。
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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云组稿∣王津淼金月萍
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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