谁弄的这张表，太有用了，别私存，给家人们看看！
素食健康中心专业知识的讲解答疑解惑让您重拾健康与美丽！
一篇文章来告诉你关于所有问题
从孕育生命开始，她向我们展示了佐丹力中国粥的魅力
从去年9月4日至今，体验素食杂粮粥已经近9个月了，最近，又有很多朋友来问我，身材和容貌为何有这么大的改变？怎么吃才能健康美丽？今天分享一下我体验的心得，它给我带来的绝不止健康美丽，还有心智的磨练和性格的修养！
自从年进入社科院之后，我在思想上就有松懈的倾向，年5月导师调离单位之后，我的紧箍咒一下子没有了，更加松松垮垮地挥霍时光。原先还有找对象，结婚生孩子这些借口，可是随着女儿一天天长大，我的叙事学研究依然原地盘旋，每次要发奋的时候，都过不了自己惰性的这一关。由此可见，人一退步起来是多么可怕！看看我之前发下的豪言壮志，不禁惭愧起来，还是没有完全紧张起来，没有专心致志地投入科研工作。
郁闷压抑之下，我有幸遇到了素食杂粮粥，起初，我是抱着排毒除湿和减重的目的去体验的，没想到极大地改变了我的人生！年9月3号晚上，我在朋友的带领下，来到周海红女士的小店里，尝了一包素食杂粮粥，那天晚上没有吃任何其他的东西，居然也一夜睡到天亮，感觉自己身体的适应能力还是很好的。于是，从9月13号开始实行7天换食（换食就是轻断食，也是辟谷的一种方式，指的是用素食杂粮粥代替平常的饮食，只吃和温开水，实在饿了可以喝些红糖生姜水），加上7天复食，前后两周的时间瘦身7.7斤（从60.40公斤到56.55公斤）可惜复食之后，国庆节去杭州上了三天大六二阶课程，又胖回到59公斤。对于我这个克制力差的资深吃货，要忍住口腹之欲真不容易啊！
10月4号是中秋节，和家人共享节日佳肴之后，5号正式开始，进行第二次7天换食。这次的换食没有第一次紧张，因为之前有过一次7天体验，所以心里不慌。可是，也没有上次那么认真了，最不好的地方是情绪经常波动，好几次都大声嚷嚷发脾气了，头一天晚上更是失眠到难以入睡，差不多凌晨点钟之后才睡着（快到凌晨1点钟的时候和老公争执了几句，他嫌我老是咳痰吵到他，于是，赌气之后跑到客厅沙发上睡到天亮），而且做梦很多，休息的不好，脑子里净想着科研任务没有完成的事儿。眼看着就要到年底了，还没有缜密的思路去修改我的书稿，急的我想死的心都有了。
我在心里对自己说，要镇定，不要冲动，要冷静，不要鲁莽。好在天性乐观开朗的我，睡一觉起来就满血复活了！当然也是得益于这几年持续的学习心理学，懂得调节和平衡自己的心情，不让负面情绪过夜。第二天白天，我一直在看饶尚宽先生的《诸子述评》：“人一能之，己百之；人十能之，己千之”，只有这样，才能“虽愚必明，虽柔必强”，创造光辉业绩，实现自我价值。同时，在人生的每一时期又必须“素其位而行，不愿乎其外”，立足现有岗位，做好本职工作，安分守己，敬业尽责，积蓄力量，增长才干，为不断进取做好准备。这里的安分守己，不是庸庸碌碌、无所作为地消极处世，而是建立在对自我、环境、现状等因素冷静分析、恰当判断基础上的正确生活态度，这种理性的自知之明，为日后积极努力、不断发展打下了坚实的基础……读后，我感悟颇深，顿觉老祖宗的东西太智慧了，已经洞悉了一切，可这些珍宝居然一直没有走入我的视野，难怪我的思路会如此狭窄！补课的道路还不止一点点漫长……没有什么可抱怨的，我曾经贪恋了多少闲暇时光，就要用相同的时光去弥补。
体验素食全餐让我有机会修炼自己浮躁的个性。快乐我的心理原型，让我总是追求快乐，逃避痛苦，工作中一有困难就容易放弃。这一次，我下定决心对自己狠一次，不是说，美女都是狠角色吗？要做美女就得对得起这句话呀！带着“好女不过百”信念，我开始了严格的换食复食体验，要知道，换食期间，只能吃和喝水，再无其他选择，对于我这个想法特别多，又极其容易受到外界影响的人来说，真的是历练和挑战，克制，克制，再克制，复食的时候，关键词是慢一点，慢一点，再慢一点。不能马上恢复到正常的油盐饮食中，而是让肠胃有一个逐步适应的过程，这个过程越长越好，越慢越好。第二次换食，我身体的调理反应和第一次略有不同，第4天下午开始流鼻涕，一直持续到第7天，和第一次相同的地方是口臭体臭，痰多（第二次似乎更多）。眼看着换食就要进入尾声了，这次的复食我要比第一次做的更好一点，慢慢地开始吃固体的食物。就这样，我从年9月份到1月份，四个月之内，共体验了4次七天换食，让体重维持在53-55之间，一共减重1斤。
体验其实也是一种修炼，现代人不缺快和多的能力，缺乏的是慢下来和减少的能力，断舍离是一种流行的做法，但是很多人不舍也不忍，所以毒瘤总是在身体和思想里，根深蒂固，难以剔除。现在有了素食，让我这个嗜美如命的人得到一个修炼自身的机会，从控制自己的身体开始，控制自己的思想和人生，以前是用嘴巴吃饭，用脑子吃饭，想吃啥就吃啥，现在是用心吃饭，我的心告诉我不要贪那么多，只要守住一隅即可，一下子想抓这个，一下子又想抓那个，就什么都抓不到。这是吃给我的另一个收获。
另外就是坚持，凡是吃受益的人都是至少坚持一年换食的人们，坚持是一种难能可贵的品质，有人说，成功的道路并不拥挤，因为能够坚持的人不多。这一次，我一定要成功，借助绝地反击！！！把我近十年没有减下来的体重降下来，我做到了！为了尝试不吃也能保持体重，我连续4个月没有换食，只是随餐吃，偶尔代餐，体重还一直保持在55Kg，而且身体各项指标都很健康，在年底的单位体检中，我原先的慢性胆囊炎和甘油三酯偏高的问题都迎刃而解，指标全部正常，身体年龄也比生理年龄年轻了10多岁！很多朋友一年没有见到我，说我改变挺大的，以为我去做了面部微雕整形，我说没有啊，因为很怕疼不会去做，告诉她们其实是的功劳！
体验快一年的时间，我获益良多，胃小了，吃少了，心静了，神定了！我养成了早睡早起的好习惯，因为换食期间必须做到这些才有好的效果！现在，每天凌晨4点钟，我就会自然醒来，精力充沛地投入看书学习当中（5点半-6点半练习一个小时瑜伽），随后，我的科研工作也渐渐理顺，不再贪多求快，而是踏踏实实一步一个脚印，认认真真写好一篇篇小文章！做科研工作，必须专心致志，始终如一，才能有所进取，有所收获。静心是对浮躁而言的，宁静才能思考，宁静才能探索，只有平心静气，心如止水，才能潜心研究，有所成就。虚心、专心和静心，是认识和掌握一切事物规律的重要方法。相信总有一天，我的努力会汇聚成渐长渐宽的河流，向我奔涌而来！总之，挺感谢与的相遇，这一世我将与你永伴！
最后介绍一下：是全球第一款由种天然高营养食材的素食
选取五大类纯植物食材（坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻），其中30多种是药食同源，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等
就是饭、就是粥，是五色五味滋养五脏六腑的均衡营养餐
经过国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测，获得74个国家的检测
无合成、无萃取、无甜味剂、无防腐剂、无农药残留、无转基因的有机碱性食物
是韩丹博士，历经14年，根据古今中外食疗养生理念，依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和谐。
补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等
纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况
恢复细胞自愈力，调理亚健康和疾病！但求天下无疾苦。
怎么这么神奇？吃了快年的，也分享了快年的，见到了全国各地无数的“神奇”案例，大体都是说：通过恢复了自愈力，咽炎好了，鼻炎好了，血压正常了，血脂正常了，血糖正常了，妇科炎症好了，子宫肌瘤不见了，癌症的异常指数正常了……
对于已经受益的人来说，虽然觉得不可思议，但也不得不相信，因为发生在自己身上，亲身经历。但是，对于没有体验过的人来说，只有一个字“吹”！两个字“骗人”！三个字“瞎忽悠”！
案例越神奇，越容易被人抵触！为什么呢？因为，按正常的思维来想，这是不可能的事！如果吃个米糊，都能把身体吃好，医院还人满为患呢？
如果吃个米糊都能把疾病吃没了，医院的药房呢？听起来好像很有道理，但是，正如我之前的文章所说：去哪里，就只能得到那个地方最常见的结果，比如：
想取钱，就只能去银行，难道你能去超市取到钱吗？
想买电视，就只能去电器城，难道你能在菜市场买到电视吗？
想买生活用品，就只能去小卖部、超市，难道你能在餐馆里买到生活用品吗？
……
那么，同样的道理，你想要获得健康，去医院能得到吗？医院是看病的，表面上看病的目的就是恢复健康，但实际上，看病只是为了治病，跟获得健康没关系！想要获得健康，应该去吃能让身体健康的食物而不是吃治病的药！
那么为什么无数人通过吃，能把各种慢性疾病、亚健康都吃没了呢？当然，可能也有人吃过，没有把身体吃好的，那是为什么呢？难道是针对一部分特定人群而设计吗？
其实想要通过把身体吃好的秘诀就是：你得有正确的观念！也就是说你得非常认同：只有食物疗法才是恢复健康最根本的方法；也就是你得非常认同：生病了不要马上吃药，尽量通过中医养生的方式来调理；也就是你得非常信任自己的身体，是可以自我修复的！
只有你拥有这样的观念，你才能通过恢复健康，否则就算你认真吃一段时间的，当还没有达到你想要的，你就又跑去找医生了。或者当你的身体调理好，后来又出现新的问题时，你又跑去找医生了，因为你的观念没有改变，你的习惯就不会改变。在你的惯性思维里，有问题就是要去看医生的，有问题就是要吃药的！
有了正确的观念，我们再来看为什么可以帮助我们恢复自愈力，为什么可以让我们的身体恢复健康呢？这就得从我们人体的构造开始说起，我们人是由细胞构成的，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，系统构成人。
而细胞又像一个一个的小人，因为细胞由细胞膜、细胞质、细胞核构成，细胞质中有各种胞器，可以这样理解：细胞膜就好比我们的皮肤，细胞质就是我们的肌肉、骨骼、血管等组织，细胞膜就是我们的心脏、大脑，胞器就是我们体内的器官。
我们人有新陈代谢，我们的细胞也一样，其实应该反过来，因为细胞有新陈代谢，所以我们人才有了新陈代谢，那么细胞的新陈代谢好不好，是由什么决定的呢？环境和原材料。
细胞的环境就是我们体内的环境，身体里充满了垃圾毒素，还是干干净净，是决定细胞活蹦乱跳还是奄奄一息的因素之一；因素之二就是细胞每天赖以生存的原材料了。
细胞需要的原材料包括：葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水，看起来只有6个品种，但这6个品种又细分出很多的元素，比如葡萄糖包含了单糖、多糖，蛋白质又由0多种氨基酸构成；脂肪又有高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等不同小分子；维生素包含了几十个品种；矿物质也是。
细胞需要的原材料，每一个品种下的每一小种，每天都需要，但是不同的小种，需要的量不同。而我们每天都给细胞提供了充足的、适量的原材料吗？肯定没有！
因为：家族有饮食偏好，加上工作节奏快，生活压力大，我们无法考虑细胞到底都需要什么，我们到底应该怎么吃才能给细胞需要的全面的、均衡的原材料。我们每天的饮食单一，食材数量稀少，很难在稀少的几种食材中获取细胞需要的40种必要营养素和其他15种重要营养素。
所以，虽然你每天都吃很饱，但实际上只是你的胃吃饱了，不代表细胞吃饱了！细胞吃不饱，就会影响它的新陈代谢，影响它正常工作，从而导致我们的器官机能下降，器官不能正常工作了，身体就会进入恶性循环，从亚健康走向慢性疾病。
之所以通过可以让身体恢复健康，道理很简单，就是它提供了细胞需要的所有原材料，各种营养元素，保证均衡、适量！看起来它就是种食材组成的，好像没什么特别，但是，科学配比和随便搭配是有很大区别的！
科学配比是经过研究的，研究什么？研究细胞需要什么，是从细胞需要出发的。随便搭配就是根据我们自己的认知和喜好，是从我们的主观意识出发的，你说差别有多大？就好比去餐馆吃饭，我要吃肉，但你却不断的推荐素菜，最后会怎样？
所以，并不神奇，只是满足了细胞的需要，细胞被满足了，它就能认认真真的干它自己该干的活，呈现出来的结果就是：你的慢性疾病和亚健康在不知不觉中消失了。
如果非要说神奇，那么只有当遇见细胞的时候，才会发挥它的神奇，缺一不可！
就是细胞的“充电器”；
就是“唤醒”细胞的“咒语”；
就是开启细胞活力的“钥匙”；
就是让细胞“满血复活”的“神奇药水”。
中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。
佐丹力素食全餐换食是针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质而设计的一种辟谷方式。它通过素食全餐的换食，在满足人体细胞营养需求的前提下，让肠胃和脏腑得到充分的休养和调理，分解带病带毒的老细胞，重生干细胞。通过排毒排酸通气血，清洁肠胃，修复脏腑，加快新陈代谢，恢复人体自愈力，重启免疫系统，从而降压减脂，恢复正常体重，调理慢性病，远离亚健康。佐丹力换食轻辟谷，无需挨饿、无需服气、无需打坐冥想，不影响正常的工作、生活和学习，真正轻松排毒，快乐养生！
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