天气预报显示，今日气温：高温16度，低温6度。似乎又多了一个早晨起不来的正当理由……
不知不觉间，今日立冬了！
立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。此时进补，营养物质易于吸收而藏于体内，从而使体质得到全面增强，可真正起到“扶正固本”、“治未病”的作用。
那么，如何进补，才能养好身体不生病？
先引补，再进补
立冬后进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补，宜食一些清谈平和之物先清补、平补以此调整脾胃，促进脾胃的运化吸收。
比如性质温和的花生红枣汤、茯苓粥、大枣粥、小麦粥、芝麻粥、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。
温补为主，不盲补
进补有度，适当增加热量蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质的供应，以提高肌体对低温的耐受力。
羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。
鸽肉：状体补肾，其营养价值是鸡肉的9倍，立冬后吃可使人精力旺盛、容光焕发。
牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。
补充矿物质和维生素身体缺少某些营养素，冬天容易怕冷，如缺铁影响末梢神经血液循环、缺少维生素B族影响身体能量的代谢、缺少维C和维A不耐寒等，因此，天气转冷要注意摄入新鲜的蔬菜水果。
胡萝卜：矿物质含量多，其丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可预防冬季呼吸道疾病。
菜花：维生素含量非常高，是大白菜、黄豆芽菜的3～4倍，冬天常吃可增强耐寒能力，并保护血管。
黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。
冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。
苹果：富含膳食纤维和果胶，生津解渴、润肺悦心、健脾和胃、解油腻。
梨：生津止咳、润肺去燥、清热降火，立冬之后每天吃上1个可有效缓解冬燥。
栗子：养胃健脾、补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。
多喝水，少吃咸立冬后天气更加干燥，要注意及时补充水分。立冬后养肾为先，过多钠盐的摄入加重肾脏代谢负担，影响肾功能。
记住2道营养餐，热乎过冬天
当归生姜羊肉汤材料：羊肉g、当归50g、生姜g，也可以酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25g
做法：先将羊肉煮去血水洗净备用，然后将所有材料放入锅中炖3小时，加调料即可。
功效：温肝补血、温中祛寒，适合阳虚、血虚体质者食用。冬天手脚冰凉、怕冷的人可以适当多吃点。
红枣芝麻粥材料：红枣15g、黑芝麻10克、粳米g
做法：红枣洗净去核；先将粳米煮沸，然后加入红枣和黑芝麻，转小火煮熟即可。
功效：补肾健脾、养血益胃。冬季喝此粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉的人。
冬令膏方进补，来年身体棒少病痛
立冬已到，很多人开始准备冬令进补。在所有的进补方式中，膏方以滋补见长，善于平调阴阳、增强机体抵抗力等，无病防病、有病治病，润物细无声，“滋阴补肾，生精健脾”于无形之中，是治未病、强体质之人的首选。
膏方作用全面，口感较好，且服用方便，收到了很多人的青睐，上到七八十岁的老人，下到还背着书包的学童，都在吃膏方。
哪些人吃膏方效果最好呢？1、容易反复发作的慢性病人，如失眠、长期咳嗽、心脏病、哮喘、慢性胃肠炎、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等。
2、亚健康人群，如头晕目眩、少气懒言、倦怠乏力、形体消瘦、口燥咽干、失眠盗汗、腰酸背痛等。
3、产后和术后康复者。
4、特殊人群，如老年虚证、免疫力低下儿童、想美容养颜的女性、想益智健脾的学生等。
圣爱膏方，从开出处方到送到顾客手中，经过了六道工序。每一道工序，都严谨规范、细致入微，尤其收膏是所有工序中至关重要的一环，必须“滴水成珠”“挂旗”收膏，方能熬出上乘好膏。
圣爱为您提供的：疏肝养血方（养颜美白膏）、补肾强身膏、养心安神膏、小儿食香膏......每一料好膏都是圣爱和名老中医专家为您精心准备的，立冬之后，到圣爱开一料膏方养一个冬天，给身体健康加加油！
另外，天冷了，进补的同时可要注意保暖啊！
——四门绝技防风寒——
1、防风寒，来碗神仙粥。用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋，可有效防、治感冒。
2、适当用凉水洗脸，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
3、热敷太阳穴。感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
4、适当锻炼，激发身体潜能，提高身体免疫力。
专家推荐
杨立楷
副主任医师
六十年代毕业于云南中医学院中医系，年至年在云南中医学院中医进修班进修，年晋升副主任医师。医院从事中医内、妇、儿、外疾病诊疗工作近50年，以中医理论指导临床辨证治疗，认真总结，积累了较为丰富的临床经验，收到较好的诊疗效果，良好的医德、医风得到患者的好评。
肺心病、前列腺炎、小儿咳喘
呼吸系统疾病：感冒、急慢性支气管炎、哮喘、肺炎、鼻炎、咽炎、肺结核；
儿科疾病：新生儿黄疸、支气管炎、小儿肺炎、消化不良、厌食症、多动症、遗尿、儿童腹痛；
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