10个健康养生小知识

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给大家分享10条养生必备知识,条条都对我们有帮助。大家赶快来看吧!

常坐沙发不利于健康。沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。

不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

“健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。

打果汁不如打蔬菜汁,2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分。

不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失一部分维生素C,但还是有好处的。

酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

早餐很重要,即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康,肠胃脆弱,可能会患上胆囊结石,诱发慢性胆囊炎。

测血脂前三天少吃油腻食品,油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。

由于甘油三酯受饮食影响很大,受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品,不要饮酒,同时检测前严格空腹12小时,才能得到一个客观准确的血脂结果。

不管服用任何药物,都要忌吸烟。

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中的药物浓度下降,使药物药效难以充分发挥。

老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

小快步姿势行走最佳,可增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健,增加血液循环。

总编辑:魏文志

责任编辑:刘艳如

版面编辑:杨晓静

图文来源:董思汝

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