随着社会竞争的加剧以及工作压力的转型,脑力与体力工作者失眠的发病率逐年增高。45.4%的中国人曾经历过不同程度失眠。国外资料显示,失眠患者中有半数因罹患失眠而劳动能力低下,进而不能充分发挥工作效率。所以,失眠已成为一种常见病、多发病,严重影响大众的身心健康。
中医对失眠已经有了深入的认识,如《素问·病能论篇》记载“人有卧而有所不安者,何也?歧伯曰:脏有所伤及,精有所之寄,则安”,换言之失眠的发生不仅与心神有关,而肝、脾、肺、肾的功能失调都可导致失眠。
下面就为大家介绍一下失眠与五脏的关系。
心中藏神
失眠患者病因,中医多认为与“心”有关。中医学讲“心藏神,主血脉”。心火在中医理论中被认为是“君火”,一身最重要的“火”,心火大,神被扰乱了,就会失眠,或是心血亏虚、阴虚火旺,心神失养,可发生失眠。所以,中医学认为失眠与五脏“相生相克”有关,但究其脏腑,核心则为“心”,其他脏腑扰心,神明不安,是失眠产生的主要原因。
肝藏你的魂
一般的失眠患者都思虑过多,或者容易情绪化,这些现象都与中医的“肝”有关。中医认为“肝为刚脏”,主动主升。若是生气,则容易造成“气郁化火”,扰乱心神,从而产生失眠,多梦。同时,中医认为肝还有“藏魂”的功能,魂不内藏,神明被扰,可导致失眠。另外,更年期的失眠患者则也多是“肝”出了问题,这类患者的病机以“肝气郁结”贯穿始终。
生理上,肝与胆互为表里。胆出现了问题,也可造成失眠。情绪的变化可造成胆的“决断”功能失调,出现心慌、烦躁、胆怯、多思、多虑等情绪不安,进而导致失眠。中医认为这是“肝胆气郁,动摇心神”,“胆气虚损”或“决断无权,累及心神”的缘故。
思虑最跟脾相关
有些患者会出现晚上吃饭过多,腹胀或是饮食问题造成了腹泻,或饮酒、饮水过多,最终导致了失眠。这些是和我们的脾胃有关。中医认为“脾主运化,统血藏意”。脾的功能减弱,气血不能滋养心脏,君火旺,可生失眠。正与《素问·厥论篇》“太阴之厥,则腹满胀,后不利,不欲食,食则呕,不得卧”相合。另外,脾还与“思”有关,思虑过度,可使脾的运化功能减弱,形成气虚或气滞,亦可形成失眠。诚如《类证治裁》讲到“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐”。脾还藏着人身的“意”,意不内守,则心为所动,故而成失眠。
同时,现代医家也多从“胃”着眼,立论失眠的病机。中医有句名言是“胃不和则卧不安”,换言之胃气失调,如酒食所伤、水饮停溢、痰湿内停、胃阴不足等都可影响睡眠。另外,中医学提出失眠之主宰在“脑”,其基础在“胃”。
魄力居然是肺的事
一些有肺部基础疾病的患者,如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等等,都可以导致失眠,其原因除了基础病的干扰外,还与“肺”的功能有关。中医讲“肺主气,司呼吸,内藏魄”。这三句的意思是,患者肺气过盛,气机升降失常,神摇不安;肺气虚损,魄不制魂(肝),魂魄离散,导致失眠。
在《黄帝内经太素·杂病》中有“肺者藏(脏)之盖也,肺气则脉大,大则不得偃卧”的记述。
意志力强不强,关照你的肾
一些有失眠的患者,他们最大的睡眠问题是夜尿频繁,就是大家说的“起夜过多”,这就与“肾”息息相关了。中医学认为“肾主水,纳气藏精”。若是肾中真元(精)不足,可直接导致阳不入阴,神不安守。表现多是入睡困难,易醒早醒等。
清代医家郑寿全在《医法圆通·不卧》中记载:“不卧一证,……有因肾阳衰而不能启真水上升以交于心,心气即不得下降,故不卧”,近现代许多老中医的临床经验,也告诉大家“肾阳虚衰,虚阳浮越”是本病病机之一,而恐惧、惊吓等不良情绪,也可使“肾水不固,失济于心”,最终导致失眠。
1、任脉位于正前胸,心脏脾胃行不通;上连乳腺下子宫,万一不通变老翁。
2、督脉立于脊椎中,监督气血来运行;五脏六腑督脉宫,对应区域弯曲痛。
3、胆经裤线重叠行,分泌紊乱变神经;嗜睡液汗疲倦态,腋窝肿胀后脑痛;淋巴发炎局部胖,眼花目黄有增生。
4、肝经对应胆经行,循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛,眼圈发黑有痛经;眼球发干眼屎多,肝火旺盛有罪行。
5、肝经后面是肾经,距离不远两指空;分泌系统掌控中,尿量稀少还尿频;眼袋眼皱足下冷,下肢肿胀善惊恐;经前腰酸背又痛,脸上出斑心发惊;记忆下降无睡梦,症状不通慢慢通。
6、肾经对应膀胱经,泌尿骨骼掌控中;小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生;四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。
7、胃经位于胆经前,三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。
8、胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛;曲张平血低血压,风湿还有关节痛。
9、食指腋窝大肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛,体热痔疮加头痛。
10、胸到拇指为肺经,手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中,缺水敏感鼻不通;体热出汗背有痘,干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
11、心到小指为心经,手臂内侧属阴经;循环系统掌控中,胸口沉闷与头痛;心烦失眠也多梦,肩与前胸多疼痛;目赤颧红口干燥,血液不良喜安静;心事过多压力重。
12、小指肩窝小肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,太阳耳部会疼痛;经前腹胀后脑痛,后背肩胛至背痛。
13、胸到中指心胞经,手臂内侧属阴经;分泌循环掌控中,循环差异血管病;心跳过快还便秘,心烦目赤上肢痛。
14、无名至肩三焦经,手臂外侧属阳经;分泌循环掌控中,免疫下降忧郁症;疲倦易得慢性病。
寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。
酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
中驼骆驼奶——乳品中的贵族说起奶制品,人们都知道它有很高的营养价值,然而奶制品不仅仅局限于牛奶制品,骆驼奶作为一种新兴的奶制品,正受到行业和消费者的