对于作息不规律的大学生们来说，熬夜或许成为了日常，但想必大家也都了解，熬夜可是会秃头的！而对于一些追求身材而刻意减肥的小仙女们来说，由于过度节食，身体也一直处于被伤害的过程之中。
“身体是革命的本钱”，在大学生活中，最重要的就是我们的身体。在这里，校会君为了大家的健康，给大家介绍一些养生小妙招，帮助大家更健康的生活。
养
生
妙
招
Chapter01
防脱发养生方法
众所周知，脱发问题是我们大学生的一大问题。尤其是对于理工科的同学们，更是让人头疼。校会君听说，已经有同医院就诊吃中药了！在这里给大家提供一些小方法，防患于未然。
①不要节食：节食对人体各个器官都会有不同程度的伤害，对我们宝贝头发来说同样如此。节食会导致我们体内的营养不良，皮肤细胞无法获得充足的营养，毛囊萎缩，产生脱发；同时也会造成内分泌循环紊乱，加重脱发。
②多吃水果蔬菜：吃健康绿色食物一定是养生的好方法，它不仅可以美容、抗衰老，同时也能预防脱发。
③规律的饮食时间：不规律的吃饭时间，对胃肠道的损坏很大，时间一久就容易造成胃病。胃病影响食欲，使机体营养供应不足，脱发自然而然就会发生。
④适当的减轻压力：当我们压力大时，机体稳态就容易被打破，上火、脱发等统统都会找上门来。预防方法：多去放松一下自己。心情放松，压力自然就会减小。
⑤多进行娱乐活动：想要提高效率，就需劳逸结合。多出门走动，放松放松心情，既能使我们保持高效率，也能防止机体循环紊乱，预防脱发。
⑥不要熬夜：长期熬夜会造成大脑、头皮供血不足，造成营养不良、毛囊萎缩，最终导致脱发。所以不到万不得已，尽量不要熬夜噢。
⑦规律睡眠时间：睡眠时间充足，但是睡眠时间不规律，同样会照成内分泌紊乱，还有可能导致胃病、肝功能异常，而这些都是产生脱发的最大原因。所以，维持一个规律的睡眠时间对我们来说也是很必要的。
Chapter02
减肥小妙招
1.仙女养成易瘦体质秘诀：
①早吃碳水：紫薯，玉米，土豆，芋头，山药，燕麦，糙米……
②午吃肉：牛肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋和豆类也很推荐……
③晚上吃维生素：菠菜，西兰花，黄瓜，芦笋，芹菜，西红柿……
2.有助减肥：黄瓜+雪梨+菠菜+柠檬
1/2根黄瓜，1/2个雪梨，1把菠菜，1/3个柠檬，1勺蜂蜜，可以再多加1勺奇亚籽，打成汁，清爽好喝，加速代谢，清理身体堆积脂肪。
03
除了防脱发，和减肥小tip，还有许多养生小常识哦。速速赶来记笔记！
1.空腹喝蜂蜜水，坚持一段时间后排便不通畅的情况就可以改善，我们的皮肤状态也会更好。
2.不吃早餐会导致我们的肠胃脆弱，严重者甚至可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
3.每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防雀斑有较好的作用。
4.用餐节奏不宜过快，细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
5.常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。枸杞子，是滋补调养和抗衰老的良药。它不仅可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到较好的美白效果。
6.早餐喝什么最养生？
①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的。
②纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果很不错噢。
③早餐奶：适合乳糖不耐受、需要制造饱腹感的人。
④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
⑤果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
7.关于饭后养生
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜。
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足。
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
好喝的养生饮品推荐
与其去喝苦口的中药，不如提早注意身体，喝一些养生茶。美味的养生茶，不比中药和奶茶香吗？用它来代替奶茶也是一种健康减肥方法哦~
金桔+红茶：清肝明目
山楂+陈皮：消食开胃
柠檬+绿茶：清热和胃
金银花+百合：清肺去火
枸杞+红枣：补气益血
玫瑰+乌梅：润肠通便
玫瑰+柑菊：润肤养颜
红豆+薏米：祛湿消肿，调理肠道健康
大学生活中，健康是最为重要的，拥有一个健康的身体，才是学习和参加活动的基础。如果因为沉迷电脑手机而“夜夜笙歌”精神不振，为了所谓的外在“美”而损毁了身体，绝对是得不偿失。所以，在这里校会君也希望大家可以尽快地调整自己的作息，健康生活。
“健康是智慧的条件，是愉快的标志”
-----爱默生
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本期文案
梁欣
本期编辑
郭婉昱
审核
汪志玮
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