来源：健康报
杨枝甘露
桂花红薯
流心黑芝麻
流沙香芋
抹茶红豆
香甜栗子
粒粒芒果
草莓甜心
（从不爱吃月饼的小编我为何看到上图就饿了？）
嘿嘿
中秋节就要到啦！
可是对很多人来说，
这也许是个喜忧参半的消息
一方面过节开心呀！
有假期有家人！完美！
另一方面，这中秋佳节的传统美食月饼
吃起来总让人觉得...有点...
无福消受啊！
众所周知
月饼可是名副其实的“三高”食品，
就算是身体各项指数达标的年轻人
看到月饼赛汉堡的热量
好像战斗力也弱了一半
可是
吃月饼早就成了和过年看春晚一样的标配
不吃心里总觉得差点节日气儿；
再说啦，看上图就知道了
现在的月饼，
确实，越做越好吃了嘛
（吃货本性包不住了）
所以，月饼到底怎么吃才更健康呢？
尤其是患有糖尿病、心血管疾病的特殊人群
真的吃能眼巴巴地看着我们吃吗？
月饼搭配清茶
茶助消化，可以促进消化道分解月饼里的油分。绿茶和薄荷可以促进人体葡萄糖的代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，可以吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。吃月饼，搭配一杯清茶，更增添几分赏月的雅兴。
月饼搭配水果
富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果，既是应节又健康的当季水果，又能有效缓解月饼油腻感，促进消化。
加餐吃月饼
月饼不宜作为正餐食用，建议午睡起来或晚饭后1小时，半空腹状态下将月饼分切进食，这样可以避免给肠胃增添负担。
吃月饼要适量
正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于1只；老年人食用量应减半，一天不超过1/4个月饼，尽可能避免蛋黄月饼。
有些人群少吃月饼
糖尿病患者：过多食用月饼会导致血糖急剧升高，尤其误食含有大量碳水化合物和油脂的“无糖月饼”，更是不利于血糖控制。
心脑血管疾病患者：过食月饼，会增加血液黏稠度，让血流减慢，使血压升高，加重心肌缺血的程度，严重的甚至会诱发心梗。
消化系统疾病患者：胃病及十二指肠溃疡患者月饼吃过多的话，不易消化，会引发胃酸大量分泌，极易导致病情恶化。
胆囊炎、胆石症患者：此类人群食用过多月饼会引起胆囊收缩、胆汁滞留，引发急性胆囊炎。
减重人群：一个传统的月饼热量高达多卡，相当于3碗米饭、两碗泡面，所以正在减重的朋友们，面对可口的月饼更要“口下留情”。
糖尿病患者特别提醒
无糖月饼也有糖
普通月饼中的糖，包括单糖（如葡萄糖、果糖等）、双糖（如蔗糖、乳糖和麦芽糖等）以及果糖和葡萄糖加工而成的果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等。这些糖甜度高，热量高，易升血糖，所以糖尿病人尤其不宜吃。
无糖月饼中的糖是用甜味剂来代替糖的，最常见的有麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜等。甜味剂的特点是，有甜度（一般是1:1替代蔗糖），热量低，不会升高血糖。无糖月饼与普通月饼比，其只是用甜味剂代替了蔗糖等糖，其他并无太多区别。
首先，无糖月饼的皮也是用面粉做的，其主要成分是淀粉，食用后会转化为糖；为了让月饼外皮酥软可口，还需要在面粉中加入不少油脂，尤其是酥皮月饼更要加入大量动物油脂。其次，月饼馅也多是莲蓉、枣泥、水果、豆沙、蛋黄等高脂肪、高胆固醇、高糖物质。所以无糖月饼并非真正无糖，吃后血糖升高在所难免。
市售月饼每克的热量从千卡到多千卡不等，50克大米煮成的一碗米饭含热量千卡，吃一个月饼等于吃下两三碗米饭，血糖怎会不高？
享用得法麻烦少
月饼对于糖尿病人来说也非洪水猛兽，只要享用得法，就能避免麻烦。
选择月饼要恰当。选购时一定要看清配料，尽量选择配料简单、糖分含量和油脂含量低的月饼。
分成小块品尝。把每块月饼切成4份或8份，浅尝即可。
注意平衡饮食。在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入。食用月饼的这一餐，其他食物的烹调不妨以蒸、煮、烫、凉拌为主，并多吃蔬菜，以求膳食平衡，同时降低月饼的升糖速度。
要有补救措施。如果不小心吃多了，可采取补救措施。减少当天或随后几天进食量、加大运动量，以消耗过多的热量，同时做好血糖监测。
当然，吃什么都是其次的
中秋佳节最重要的还是和家人一起
乐呵呵地坐着聊会儿天
最后祝大家都能有一个健康又舒心的小长假
咱们假期回来见~
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